Funkcja „drzemki” w telefonach została w przeszłości dokładnie zbadana ze względu na potencjalne, niekorzystne skutki dla zdrowia. Szwedzcy badacze przeciwstawili się jednak tej krytyce swoimi najnowszymi odkryciami, które sugerują, że poranny nawyk nie ma istotnego wpływu na nastrój ani sen, a nawet może zwiększać zdolności poznawcze po przebudzeniu.
Jeśli chodzi o sen, nasze preferencje i zwyczaje budzenia się znacznie się różnią. Niektórzy wstają wcześnie, inni lubią pozostać w łóżku tak długo, jak to możliwe. Funkcja „drzemki” nie jest pozbawiona potencjalnych konsekwencji zdrowotnych, przede wszystkim dlatego, że po ponownym zatrzymaniu alarmu człowiek może ponowne zapaść w głęboki sen, zaś mylne sygnały są wysłane do jego mózgu. Kilka wcześniejszych badań wskazywało na te obawy.
Niemniej jednak, dwa niedawne badania podważają panujące poglądy na ten temat. Naukowcy z Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Sztokholmie przeprowadzili kompleksowe badanie wpływu funkcji „drzemki” na sen, czujność, nastrój, stres i funkcje poznawcze. Ich projekt składał się z dwóch odrębnych badań. W ramach pierwszego badania zebrano dane od 1732 osób na temat ich porannych nawyków, w tym częstotliwości korzystania z funkcji „drzemki”. Drugie badanie objęło około trzydziestu osób przyzwyczajonych do „drzemki” i trwało dwie noce w tzw. laboratorium snu. Uczestnicy mogli używać alarmu drzemki przez 30 minut jednego dnia, a następnie musieli natychmiast wstać następnego ranka. Badanie to, opublikowane w Journal of Sleep Research, pokazuje, że funkcja „drzemki” nie jest tak szkodliwa dla zdrowia, jak wcześniej sądzono, a nawet może poprawiać czujność natychmiast po przebudzeniu.
W badaniu zidentyfikowano wspólne cechy „drzemiących”, na przykład młodzi dorosli lub nocne marki wykorzystują tę funkcję ze względu na uczucie nadmiernego porannego zmęczenia po wyłączeniu alarmu.
Co więcej, wyniki wykazały, że chociaż powtarzanie alarmu nieznacznie zakłócało sen uczestników, większość z nich nadal cieszyła się spokojnym snem. Funkcja ta miała minimalny wpływ lub nie miała żadnego wpływu na ogólny czas snu w nocy. Ponadto badacze nie zaobserwowali żadnego „wyraźnego wpływu” na nastrój, senność ani poziom kortyzolu (hormonu stresu) w ślinie po zastosowaniu funkcji „drzemki”.
Badanie to sugeruje również, że naciśnięcie przycisku „drzemki” może poprawić określone zdolności poznawcze, szczególnie po przebudzeniu. Według naukowców, zaobserwowano pozytywne efekty, takie jak zmniejszone prawdopodobieństwo przebudzenia z głębokiego snu. Uczestnicy, którzy korzystali z funkcji „drzemki”, również wykazali zwiększoną sprawność umysłową po wstaniu z łóżka.
31.10.2023 Niedziela.BE // fot. Shutterstock, Inc.
(kk)
