Czy święta zawsze oznaczają dodatkowe kilogramy? Jak przetrwać Wielkanoc i nie przytyć? Konrad Gaca, znany specjalista żywieniowy, który odchudził tysiące Polaków, podpowiada, jak uniknąć nadprogramowych kilogramów w tym szczególnym czasie.

Święta Wielkiej Nocy powinny upłynąć w atmosferze spokoju i wypoczynku. Ci, którzy walczą o doskonałą sylwetkę na lato często jednak obawiają się pokus świątecznych smakołyków i przybrania na wadze, dlatego święta stają się dla nich pasmem wyrzutów sumienia.

– Moi pacjenci często boją się o to, jak przetrwają święta. Martwią się, że przez wszechobecne smakołyki kuchni tradycyjnej przerwą dietę i zniweczą cały sukces w odchudzaniu, jaki do tej pory osiągnęli – mówi Konrad Gaca, ekspert ds. leczenia otyłości, twórca metody Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM. Tłumaczę wtedy, że wszystko zależy od nastawienia i… planu. Wiele osób oddycha z ulgą, gdy dowiaduje się, że święta można spędzić w wersji fit i dzięki temu nie martwić się o swoją figurę.

Oto 7 zasad Konrada Gacy, które sprawią, że w te święta nie przytyjesz ani trochę!

1. Przygotuj potrawy wielkanocne w wersji fit!

Ogranicz sól i cukier, przygotuj lżejsze wersje tradycyjnych potraw. Przepisów jest całe mnóstwo! Znajdziesz je np. w książce „Kuchnia Fit” Konrada Gacy.

2. Wypij szklankę wody z cytryną przed jedzeniem

Przed posiłkiem Konrad Gaca poleca wypić szklankę wody z cytryną. Taki napój sprawi, że zjemy nieco mniej, a dodatkowo metabolizm zostanie przyspieszony – mówi ekspert. Ten prosty trik można stosować przed każdym posiłkiem.

3. Nie biesiaduj przez cały dzień. Zamiast 1 posiłku w ciągu dnia – 4 lub 5

Choć święta sprzyjają całodziennemu siedzeniu przy stole, warto mimo wszystko postawić na regularne posiłki o stałych porach. Praktyka niejedzenia przez cały dzień z powodu zaplanowanej, wieczornej kolacji lub śniadania, które przeciągnie się na wiele godzin, nie jest dobrym pomysłem – ostrzega Gaca. To prosta droga to wilczego głodu, przez który zjemy na ostatni posiłek o wiele za dużo. Wielkanoc to szczególny czas, ale nie warto z tego powodu rozregulowywać swojego metabolizmu. Regularność to podstawa!

4. Jedz na małych talerzach

W ten sposób można łatwo oszukać mózg i… żołądek! Średnia porcja mięsa lub sałatki będzie wyglądała znacznie okazalej na mniejszym talerzu i dzięki temu zjemy mniej bez poczucia straty.

5. Zrezygnuj z alkoholu

Napoje alkoholowe sprzyjają nie tylko tyciu, ale także odwodnieniu, którego przykre skutki odczuwamy znacznie dłużej – ostrzega specjalista żywieniowy. Dlatego jeśli zależy nam na szczupłej sylwetce, warto zrezygnować ze spożywania alkoholu.

6. Bądź aktywna! Także w święta

Święta nie muszą oznaczać braku ruchu. Jeśli na co dzień jesteśmy aktywni, to nie ma powodu, żeby rezygnować z tego w czasie świąt – mówi Konrad Gaca. Codzienny spacer albo jazda na rowerze pomogą nam przyspieszyć metabolizm. Zabierz rodzinę na wielkanocny spacer i razem cieszcie się aktywnością!

7. Nieustannie się motywuj

Cały czas pamiętaj o swoim celu, który ma związek z odchudzaniem. Nie traktuj świąt jako przerwy w odchudzaniu – masz przed sobą marzenie, które już niebawem może się spełnić, jeśli tylko będziesz konsekwentna! Miej w zasięgu ręki zdjęcie lub cytat, który Cię motywuje. Często przypominaj sobie o tym, do czego dążysz.

Święta nie muszą skończyć się dietetyczną katastrofą – wystarczy jedynie nie tracić głowy i przestrzegać kilku zasad. To pozwoli Ci zachować szczupłą sylwetkę i bez obaw zasiadać do wielkanocnego stołu. Pamiętajmy, że Święta Wielkiej Nocy trwają tylko kilka dni i warto zawalczyć o to, żeby pozostały po nich jedynie miłe wspomnienia o chwilach relaksu z rodziną – mówi Konrad Gaca.

14.04.2017 NBA/WAC

Uczniowie „elitarnej” szkoły średniej Sint-Jozefscollege z Aalst wycieczkę do Grecji będą jeszcze długo wspominać. Nie będą to jednak wspomnienia pozytywne…

Zachowanie czterech uczniów klasy szóstej było tak skandaliczne, że zostali odesłani do Belgii jeszcze przed zakończeniem wyjazdu, informuje dziennik „Het Laatste Nieuws”. Zaplanowana na dwa tygodnie wycieczka trwała w ich przypadku jedynie cztery dni i trzy „szalone” noce.

17-letni uczniowie pili na umór, zniszczyli łazienkę i wybili okno. – Oprócz tego zaczęli prześladować autystycznego kolegę z klasy, m.in. nasikali na niego, gdy leżał w łóżku – powiedział flamandzkiej gazecie jeden z rodziców uczniów, którzy mogli pozostać w Grecji.

Dziennikarzom udało się też porozmawiać z matką ucznia odesłanego do Belgii.

- Kiedy usłyszałam, co się stało, powiedziałam nauczycielowi, żeby go surowo ukarali. Każdy jest młody i robi błędy, ale to mną jednak wstrząsnęło. Kiedy tylko mój syn wrócił do domu, zdał sobie sprawę, że przesadził. Wstydził się i wyraził żal – powiedziała matka 17-latka, cytowana przez „Het Laatste Nieuws”.

Dyrekcja szkoły potwierdziła, że część uczniów zachowywała się niewłaściwie i została odesłana do domu. Uczniowie, którzy źle się zachowywali, najprawdopodobniej nie zostaną wyrzuceni ze szkoły. Z prawnego punktu widzenia jest to skomplikowane, ponieważ do incydentów doszło w trakcie nieobowiązkowego wyjazdu szkolnego.

Szkoła Sint-Jozefscollege z Aalst uchodzi za prestiżową, elitarną placówkę z wieloma znanymi absolwentami. Jej wychowankiem był np. były premier Belgii Jean-Luc Dehaene. Grecka afera to więc duży cios dla reputacji Sint-Jozefscollege.

13.04.2017 ŁK Niedziela.BE

Wśród państw Unii Europejskiej tylko w Danii średni koszt godziny pracy jest wyższy niż w Belgii – wynika z danych europejskiego biura statystycznego Eurostat.

Na koszty pracy składają się płace oraz różnorakie składki na świadczenia społeczne, potrącane z pensji lub opłacane przez pracodawcę.

W 2016 roku średni łączny koszt godziny pracy wyniósł w całej Unii Europejskiej około 25 euro, a w przypadku krajów strefy euro – niespełna 30 euro. W Holandii godzina pracy kosztuje średnio 33,3 euro, w Niemczech 33 euro, a we Francji 35,6 euro.

Największe koszty pracy są w Danii (42 euro za godzinę), a Belgia, podobnie jak w poprzednich latach, znalazła się w tym zestawieniu na drugim miejscu, przed Szwecją i Luksemburgiem. Według Eurostatu godzina pracy w Belgii kosztowała w 2016 roku średnio 39,2 euro.

Różnice pomiędzy poszczególnymi krajami UE nadal są olbrzymie. W Bułgarii, gdzie koszty pracy są najniższe, godzina pracy kosztuje jedynie 4,4 euro. W Rumunii jest to 5,5 euro, a Polska znalazła się w tym zestawieniu na szóstym miejscu od końca. Nad Wisłą godzina pracy kosztuje średnio 8,6 euro.

Krajem UE, w którym koszty pracy w okresie od 2015 do 2016 roku najbardziej wzrosły jest Rumunia (wzrost o 11,6% w ciągu roku). Największy spadek odnotowano w przypadku Wielkiej Brytanii (-10%), choć akurat w tym przypadku wynika to głównie ze spadku wartości funta wobec euro, tłumaczą eksperci. W Belgii koszty pracy wzrosły jedynie minimalnie, o 0,2%, a w Polsce odnotowano równie niewielki (-0,2%) spadek.

13.04.2017 ŁK Niedziela.BE

Weselny korowód składający się z kilku sportowych samochodów, spowolnił, a w pewnym momencie nawet zatrzymał ruch na obwodnicy Brukseli. Podczas gdy inni spieszyli się, by jak najszybciej przejechać trasę, młoda para i goście weselni machali flagami z wiaduktu Vilvoorde. Zdaniem funkcjonariuszy korowód złamał po drodze co najmniej kilka przepisów.

Policja rozpoczęła śledztwo w sprawie uciążliwego korowodu weselnego, który w ostatnią sobotę utrudniał przejazd na obwodnicy i doprowadził do niegroźnego wypadku. Do podobnej sytuacji ten sam korowód doprowadził także w mieście Mechelen. Ostatecznie policja zdecydowała się zatrzymać jeden z samochodów, a wtedy pozostali kierowcy zaczęli trąbić na funkcjonariuszy klaksonami.

Zbyt wolna jazda jest nie tylko nielegalna, lecz także niebezpieczna. W normalnych warunkach, obowiązująca na obwodnicy prędkość wynosi 70km/h.

12.04.2017 MŚ Niedziela.BE